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100期跑狗图纸高清: 女性冬季养生保健小常识 谨记9个要点

冬季因为天气寒冷,很多人都知道养生保健需要做好保暖工作。 其实,女性冬季养生保健还有其他的一些方式。 具体的一起往下看。

  不管在哪个季节,都有当季的保健方式。

而到了冬季,因为天气寒冷,保暖就变成首要的保健工作。

当然,冬季保健还有其他的方式,一起往下看吧。   女性冬季养生保健小  1、注意防寒不受冻  冬季气温较低,裸露的部位容易冻伤,因此头部、手部、颈部等部位就要做好防寒工作,女性朋友可以利用围巾、手套、耳塞、棉袜等来保暖。   2、吃暖养肠胃  到了冬季,女性一定要少吃生冷、寒凉的。

尤其是手脚冰凉的女性以及处于的女性更要注意。 冬季应该多吃温补性的食物,例如红枣、山药、党参、羊肉、萝卜等,可以温补气血,提高人体抵抗力。   3、早睡早起不熬夜  冬季养生应该早睡早起,尽量不要熬夜。 因为经常熬夜。

睡眠不足容易导致女性发胖,以及增加女性患高血压、心脏病的风险。 另外早睡早起可以改善女性的皮肤状态。

  4、经常开窗换气  冬季有些女性为了防寒,就把窗户关着。

但这也二氧化碳容易堆积。

因此在气温不是特别低的时候,室内可以适当地开窗换气,每天通风两次,每次30分钟。

  5、肌肤多补水  冬季干燥,人容易缺水,因此冬季应该多补水来维持各器官细胞的正常运行。 建议冬季每天应该补充2000~3000的水。

  6、防干裂护唇  冬季容易干裂的不止是肌肤,还有娇嫩的唇部。

有些女性朋友到了冬季唇部不止干裂还会起皮。 建议护唇的时候在唇部涂抹厚厚的凡士林,再用旧牙刷或者全新的牙刷进行唇部的按摩。 接着用湿毛巾擦拭,每天重复2次,唇部就可以变得柔软且有光泽。

除此之外,女性朋友还应当多补充水分以及丰富的维生素。   7、洗澡也有大讲究  冬季洗澡千万不能洗的太勤,也别使用过高的温度洗澡,另外别使用碱性太强的肥皂,还有就是洗完澡后要做好皮肤的保湿工作。 只有做好这些才不会破坏皮肤的皮脂,防止皮肤干燥、发痒甚至皲裂。

  8、睡前热脚  女性每天用40℃的水泡脚15~30分钟,可以缓解腰酸背痛,促进睡眠。 在冬季怕冷的女性朋友可以在泡脚以后,之前穿上保暖的棉袜,可以帮双脚御寒。   9、经常运动  女性朋友千万不要因为寒冷而变得不爱出门,在冬季晒晒太阳,做做运动。

可以活络筋骨,改善血液循环,促进新陈代谢,提高免疫力和抗病能力。

冬季运动排汗还有助排出体内的寒气。 (99健康网()专稿,如需转载请注明出处。 )(责任编辑:张淑兰)。

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